Yüksek Kolesterol Belirtileri
Bir çeşit lipit olan kolesterol hayvanlarda ve insanlarda bulanan mum benzeri bir yağdır. LDL dediğimiz kanda bulunan bir değer kanda biriktiği takdirde yüksek kolesterol oluşumu gözlenir. Kolesterolün yüksek olması sağlık açısından çok büyük tehlikeler yaratabilir ve bu durumda damarlarda toplanan kolesterol damar tıkanıklığı ,felç, hatta kalp krizi ve ölümlere kadar giden sonuçları ortaya çıkarır.

Bazı yüksek kolesterolü bulunan hastalarda ise aynı zamanda böbrek yetmezliği olduğu da gözlemlenmiştir.

Yüksek Kolesterol Belirtileri
Genellikle kendini bariz şekilde belli eden bir hastalık olmadığı için, kalp yada damar tıkanıklığı gibi durumlarda anlaşılabilen bir durumdur.  Kötü kolesterol, yani fazla kolesterolün damarda fazlaca bulunması ve tıkanma yapması , vücutta oluşan bazı şişkinliklerle kendini gösterir. Fiziksel olarak beze şeklinde olan bu görüntü yüksek kolesterolün bir belirtisi olabilir. Ayrıca ileriki aşamalarda koltuk altında da şişlikler gözlenir. Kolesterolü yüksek olan kişilerin ağzında devamlı acı bir tat olduğuna belirtiler arasında yer almaktadır.

Yüksek Kolesterol Nasıl Düşürülür?
Yüksek kolesterol genetik bir hastalık olduğu için yüksek kolesterole sahip ailelerdeki çocukların küçük yaşlardan itibaren sağlığına sporuna ve beslenmesine önem verilmelidir. Düzenli bir hayat da yüksek kolesterolü önlemede önemli bir etkiye sahiptir. Yüksek kolesterolü düşürmek için yapabileceğimiz temel şeyleri saymak istersek;

1) Meyve ve sebze tüketimini düzenli olarak yapmak

2)Sigara kullanmamak yada sigara kullanan kişilerin sigarayı sağlık kuruluşlarının yardımıyla bırakması

3)Alkol içeren içeceklerden uzak durulması

4)Spor yapılması ve bunun düzene oturtulması

5) Son olarak vücut kitle indeksinin normal bir değerde olması da kolesterolü dengelemek için önemli hususlar arasındadır.

Yüksek Kolesterolü Olan Bir kişinin Beslenme Programı Nasıl Olmalıdır?
Yemek yaparken seçilen yağ çok önemlidir: örneğin hayvan yağları ve tereyağının kullanılması yüksek kolesterolü tetikleyen sebeplerden birisidir. Bu yüzden sıvı yağlarının kullanılması önerilir. Aynı zamanda tavuğun ve etin ızgara da pişirilmesi ve kızartmadan uzak durulması son derece önemlidir. Fırında pişirme de önerilen diğer seçenekler arasındadır. Ateşle etin arasında 15 ila 20 cm lik bir boşluk et ile ateşin direkt temasını önlediği için önemli bir önlemdir.

Doymuş yağ içeren hazır gıdalardan uzak durmak da alınabilecek diğer bir önlemdir. Bir gün içerisinde  200 mg dan fazla kolesterol almamak gerekir ve böylelikle vücuttaki doymuş yağ seviyesi de dengelenmiş olacaktır. Her gün yaklaşık 25 g baklagil tüketimi yapmak da Yüksek kolesterolü olanlar için diyetlerinde yer alan diğer bir önemli husustur. Baklagillerle aynı zamanda alınan yağsız yoğurt tüketimi de önemlidir ve kolesterol seviyesini dengeler.

Yüksek Kolesterol Değerleri

TOTAL KOLESTEROL DÜZEYİ
Normal değer	<200 mg/dl
Sınırda yüksek	200-239 mg/dl
Yüksek	>240 mg/dl

 

LDL KOLESTEROL DÜZEYİ
Optimal	<100 mg/dl
Normal değer	100-129 mg/dl
Sınırda-yüksek	130-159 mg/dl
Yüksek	160-189 mg/dl
Aşırı yüksek	>190 mg/dl